Agar Moms Tetap Waras Menjadi Ibu dan Istri, Coba Lakukan Hal Ini

Ilustrasi seorang ibu yang mengalami stress

Jangan kira menjadi seorang ibu itu mudah, banyak hal yang harus dilalui oleh seorang ibu, mulai dari mengandung 9 bulan, melahirkan, mengurus anak hingga besar. Tidak sedikit ibu yang dituntut harus multitasking, tidak  hanya mengurus anak tapi harus bisa mengurus rumah entah itu memasak, mencuci, membereskan rumah ataupun melakukan pekerjaan lainnya di rumah. Belum lagi moms harus melayani suami dengan baik.

Di satu sisi, sebagian ibu mungkin memilih sebagai ibu rumah tangga penuh tanpa dibantu dengan bantuan PRT (Pembantu Rumah Tangga). Di sisi lain,  ada ibu yang memilih untuk berkarir sehingga menggunakan jasa PRT. Meskipun begitu saya yakin keduanya memiliki keinginan yang sama ya moms yaitu ingin memberikan yang terbaik untuk keluarganya. 

Banyaknya pekerjaan yang harus dilakukan oleh seorang ibu sehingga seorang ibu dituntut harus memiliki kesehatan fisik dan kesehatan mental. Kesehatan fisik yang prima sangat dibutuhkan seorang ibu agar mampu menyelesaikan pekerjaanya. Sementara, kesehatan mental  sangat diperlukan guna mencipatkan kerukunan rumah tangga serta menciptakan pola asuh anak yang baik.

Saat ini tidak jarang ditemukan seorang ibu mengalami gangguan mental atau stress yang dipicu oleh banyaknya tekanan yang muncul secara berulang entah itu dari anak, suami ataupun karena banyaknya pekerjaan rumah tanpa adanya penyelesaian yang tepat. Di samping itu kurangnya mendapat dukungan dari orang terdekat akan menambah tingkatan stress pada seorang ibu. 

Gejala stress yang biasanya dialami oleh seorang ibu ialah emosi yang tidak stabil serta terkadang sering marah tanpa alasan. Biasanya anak menjadi pelampiasan ketika ibu mengalami stress. Jika hal tersebut terus menerus terjadi, bisa saja sorang ibu mengalami depresi berat yang nantinya berdampak pada keharmonisan rumah tangga serta pola asuh anak yang salah.

Agar moms bisa menjadi ibu yang waras atau terlepas dari stress yang berkepanjangan, coba moms luangkan waktu untuk diri mom sendiri atau istilah kerennya yaitu  me time. Me time ini sangat diperlukan sebagai sarana healing (penyembuhan) dari stress. Beberapa hal yang moms bisa coba lakukan untuk me time diantaranya:

1. Jalan-Jalan
Ketika moms mengalami penatnya aktivitas dalam mengurus rumah dan anak, cobalah moms luang waktu untuk jalan-jalan sejenak. Jalan-jalan adalah obat terbaik untuk mengurangi stress. Moms bisa melakukan jalan-jalan sendiri atau bersama teman atau juga bisa bersama pasangan. Tidak perlu jauh-jauh,  moms bisa jalan-jalan di sekitar rumah moms atau bisa juga jalan-jalan ke mall untuk sekedar cuci mata atau untuk sekedar makan di luar.

2. Melakukan Hobi
Hobi disinyalir dapat menurunkan stress yang memuncak. Hobi merupakan suatu kegiatan yang disenangi oleh seseorang. Banyak hobi yang moms bisa lakukan ketika stress melanda. Beberapa hobi yang bisa dilakukan diantaranya berkebun, memasak, menulis, melukis, merajut ataupun masih banyak lainya. Selain menurunkan stress, hobi juga menjadi ajang untuk menyalurkan bakat dalam diri kita moms.

3. Makan Makanan Manis
Menurut para ahli gizi makanan manis dapat mengurangi stress karena dengan mengkonsumsi makanan manis maka hormon serotinin dalam tubuh akan meningkat. Hormon serotinin ini berperan dalam meningkatkan perasaan bahagia dan nyaman dalam diri seseorang. Ketika rasa bahagia dan nyaman tumbuh dalam diri seseorang maka otomatis stress akan menurun. Beberapa pilihan makanan manis yang bisa moms coba ketika stress diantaranya es krim, coklat, biskuit, permen, dll. Perlu diingat ketika makan makanan manis jangan terlalu berlebihan karena dikhawatirkan dapat menyebabkan obesitas.

4. Berselancar di Media Sosial
Media sosial merupakan sarana untuk bertukar komunikasi melalui web, dimana penggunanya dapat berinteraksi sosial melalui unggahan gambar, pesan, ataupun video yang dipublikasikan secara umum. Sosial media bisa menjadi tempat untuk mendapatkan informasi dari segala penjuru dunia entah itu informasi mengenai hiburan, politik, olah raga ataupun informasi lainnya. Moms bisa memanfaatkan sosial media untuk rehat sejenak dari hiruk pikuk rumah tangga untuk mendapatkan hiburan, entah itu sekedar melihat postingan seseorang ataupun moms bisa memposting kegiatan mom sendiri di media sosial. 

5. Bermain Games
Menurut beberapa penelitian, Games dapat dijadikan sebagai salah satu alternatif hiburan yang dapat mengurangi stress. Setelah seharian bekerja, games menjadi obat untuk mengurangi ketegangan pikiran. Saat ini banyak games yang tersedia yang bisa moms download secara gratis mulai dari games online maupun games offline. Cobalah Moms mainkan salah satu games yang moms sukai dan melupakan sejenak kegiatan yang ada agar ketegangan dalam diri berkurang.

6. Mendengarkan Musik
Ternyata musik sangat berkaitan erat dengan kesehatan mental seseorang. Mendengarkan musik disinyalir dapat memperbaiki mood seseorang sehingga memberikan efek menenangkan pikiran. Terutama mendengarkan musik dengan alunan yang lambat atau mendayu - dayu. Moms bisa juga mendengarkan musik favorit moms sambil bernyanyi (karoke) sendiri atau bersama teman sehingga dapat melepaskan ketegangan dalam diri moms.

7. Menonton Film Favorit
Menonton film favorit dapat dijadikan sebagai salah satu terapi dengan memanjakan penglihatan serta pendengaran kita oleh sesuatu tayangan yang menarik dari sebuah film untuk mengurangi stress. Terutama film bergenre komedi yang banyak mengundang gelak tawa. Dengan semakin banyak tertawa maka semua masalah yang ada dalam pikiran moms akan teralihkan. Tidak hanya film komedi, ada banyak pilihan genre film yang bisa moms tonton mulai dari horor, action, animasi, fantasi ataupun genre lainnya. Moms bisa menontonya di bioskop ataupun di rumah melalui platform berbayar yang berlanggannan. Menonton film disinyalir dapat membangkitkan mood dalam diri moms sehingga persaaan moms bisa lebih tenang dan bahagia.

8. Memanjakan Diri

Sesekali moms perlu memanjakan diri moms sebagai sarana me time. salah satu cara untuk memanjakan diri mom bisa dengan melakukan perawatan tubuh. Entah itu dilakukan di rumah ataupun di salon. Selain bisa mengalihkan dari penatnya aktivitas, melakukan perawatan tubuh dapat merefresh badan dan mempercantik diri kita kita sehingga  fisik kita menjad bugar dan lebih menawan sehingga bisa menjalani aktivitas sebagai ibu rumah tangga dengan lancar dan moms bisa lebih disayang suami.

Itulah beberapa rekomendasi me time yang dapat moms coba, semoga bermanfaat ya moms.



Komentar

Postingan Populer